El "Détox digital" es la mejor manera de disfrutar de las vacaciones

La psicóloga Margarita Carrasco nos da las claves para disfrutar de nuestro tiempo libre y evitar el estrés

Podcast Ciencia y salud

El «Détox digital» es la mejor manera de disfrutar de las vacaciones

El teléfono móvil es el principal obstáculo para lograr la desconexión con el trabajo / DepositPhotos/Radio Popular

El ritmo de vida al que nos vemos expuestos en nuestro día a día ha convertido el estrés laboral en uno de los problemas de salud más frecuentes entre los trabajadores. El estrés tiene un fuerte impacto tanto en nuestra salud física como en la emocional y se manifiesta de diferentes maneras. Pueden ser problemas cardiacos, dermatológicos, alteraciones digestivas, afectación del sistema inmune y circulatorio Y también  ansiedad, alteraciones en el estado de ánimo o dificultad para dormir. Margarita Carrasco, psicóloga de BluaU de Sanitas, advierte que los niveles altos de estrés elevan el cortisol. Es una hormona que contribuye a una mayor concentración y nos mantiene alerta. Pero a largo plazo puede ser perjudicial porque afecta al funcionamiento del organismo. Y termina debilitándolo a nivel físico y emocional.

Consejos para desconectar

Margarita Carrasco recomienda dejar organizadas todas las tareas antes de irse de vacaciones. También variar las rutinas que tenemos el resto del año: Ya no hace falta madrugar, por ejemplo. Y es importante realizar actividades agradables. Pero, sobre todo, practicar el «Détox digital»:  Desactivar las alertas del correo electrónico, silenciar grupos del trabajo o apagar el móvil. Y, por supuesto, no contestar llamadas de trabajo. Son pautas imprescindibles para conseguir una desconexión completa.


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