Ayer fue el Día de Reyes, una ocasión que cierra oficialmente las celebraciones navideñas con regalos, alegría y reuniones familiares. Sin embargo, el día después trae consigo una sensación agridulce: es momento de desmontar los adornos navideños, guardar las copas de champán y embalar el belén y el árbol hasta el próximo año. Y el espíritu navideño da paso a un silencio que muchos identifican con la soledad. “Siempre es bueno reunirse con personas queridas durante la Navidad”, asegura Zenaida Aguilar, profesora colaboradora de los Estudios de Psicología y Ciencias de la Educación de la Universitat Oberta de Catalunya. No obstante, Aguilar destaca que tras el periodo de exaltación emocional y social que caracterizan estas fechas, muchas personas experimentan una “resaca emocional” que puede resultar desgarradora.
Consecuencias Emocionales y Físicas
Las consecuencias de la soledad posnavideña no se limitan al ámbito emocional. Sentimientos como la tristeza profunda, la desmotivación y el desasosiego interno pueden derivar en problemas de salud mental como la depresión y la ansiedad. Aguilar también señala que algunas personas recurren a mecanismos de escape como el aislamiento, el consumo de sustancias tóxicas o la dependencia de la tecnología, agravando la situación. Esta soledad no deseada afecta a personas de todas las edades. Los niños, por ejemplo, también están expuestos a sus efectos debido al uso excesivo de dispositivos electrónicos, que limita el contacto directo con sus iguales y afecta a su desarrollo social.
La Importancia de Crear Red
La clave para afrontar esta situación está en aceptar y normalizar los sentimientos de soledad. “Es importante comprender que no estamos solos en nuestra soledad y buscar maneras de reconectar con los demás”, indica. Crear redes de apoyo, participar en actividades comunitarias y mantener rutinas saludables son pasos fundamentales para superar este periodo. Además, la tecnología, que a menudo contribuye al aislamiento, también puede ser una herramienta para crear conexiones significativas, a través de aplicaciones y plataformas que facilitan el contacto con personas afines.
El Lunes Más Triste del Año
El llamado “Blue Monday”, considerado el día más triste del año, caerá este 2025 el 20 de enero. Este fenómeno, asociado a la vuelta a la rutina y a los estragos emocionales posnavideños, subraya la importancia de cuidar nuestra salud mental en este periodo. Aguilar recomienda estar atentos a los signos de aislamiento prolongado y pedir ayuda cuando sea necesario. “Hay muchas formas de construir una red de apoyo, desde voluntariados hasta actividades grupales. Lo importante es dar el primer paso y no tener miedo de reconocer nuestra vulnerabilidad”.
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