Hablamos con la doctora Nerea Gil sobre cómo perder los kilos ganados en verano

Los excesos del verano provocan aumentos de peso de entre 3 y 5 kilos

Podcast Ciencia y salud

La temporada alta de consultas endocrinas comienza en septiembre

Unos jóvenes beben cerveza en un chiringuito de playa / ArturVerkhovetskiy/DepositPhotos

El mes de septiembre se considera «temporada alta» en las consultas de endocrinología y nutrición. Acuden pacientes que han ganado entre 3 y 5 kilos durante las vacaciones. Y muchos de ellos ya habían pasado en primavera por una draconiana «operación bikini». La doctora Nerea Gil, especialista en Endocrinología y Nutrición del IMQ nos ha advertido del peligro de esas «dietas milagro». Y a ello se une un aumento rápido de peso en verano con alimentos ultraprocesados y exceso de alcohol.

Consejos en verano

Lo primero sería evitar caer en la multitud de tentaciones que nos ofrecen los buffets de los hoteles: Sustituir en el desayuno la bollería industrial por tostadas con jamón o huevos revueltos. Lo más peligroso es la ingesta de alcohol: La doctora Gil recomienda como mal menor sustituir el vino y la cerveza por refrescos light.  «Aunque lo ideal es el agua». Y centrar la alimentación en ensaladas, muy apetecibles en verano. También previene contra el menor consumo de fruta en vacaciones: «Se tiende a despreciar la fruta y sustituirla por helados o dulces».

Buenos propósitos

Con la llegada de septiembre y el inicio de curso las consultas de endocrinología se llenan de pacientes con buenos propósitos: «No es lo mismo apuntarse al gimnasio que ir al gimnasio». Pero se puede hacer ejercicio todos los días sin necesidad de apuntarse a un gimnasio. Puedes  desplazarte en bicicleta o a pie, al menos una hora diaria. Y centrar la alimentación en ensaladas, fruta, carne y pescado.


Si te gusta EgunOn Magazine, suscríbete en nuestros canales de podcast:

Y sigue a Radio Popular en las redes sociales:

  • Sigue todas las noticias de Bilbao y Bizkaia en nuestro Facebook
  • Conoce la radio desde dentro en nuestro Instagram
  • Los titulares y los bacalaos del Athletic al minuto en Twitter
  • Revive los mejores bacalaos en YouTube
  • Recibe las actualizaciones de nuestra programación y nuestras noticias en nuestro canal de Telegram
  • Síguenos en Twitch

También te puede interesar...

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.

Radio Popular