El inicio de un nuevo año es el momento perfecto para establecer metas que impulsen tu bienestar. Tres de los propósitos más comunes —perder peso, dejar de fumar y hacer ejercicio— tienen un impacto positivo tanto en tu salud física como mental. Aquí te explicamos por qué son importantes y cómo lograrlos. Este ha sido el tema principal en torno al que ha versado la charla con Juan del Arco, director técnico del COFBi en el espacio ‘Farmacia de Guardia’ del EgunOn Bizkaia. Nos da algunas pautas para saber cómo cumplir de forma adecuada los objetivos marcados para el recién comenzado 2025.
Perder peso
Mantener un peso saludable no solo mejora tu apariencia, sino que reduce el riesgo de enfermedades como diabetes y problemas cardíacos. Para alcanzar este objetivo:
- Adopta una dieta equilibrada: Opta por alimentos frescos, ricos en nutrientes y evita los ultraprocesados.
- Controla las porciones: Aprende a escuchar a tu cuerpo y evita comer por ansiedad.
- Haz pequeños cambios sostenibles: Recuerda que el éxito está en la constancia, no en las soluciones rápidas.
Dejar de fumar
Abandonar el tabaco es una de las mejores decisiones para tu salud. No solo mejorarás tu capacidad respiratoria, sino que también disminuirás el riesgo de cáncer y enfermedades pulmonares ¿Por dónde empezar?
- Busca apoyo: Hablar con un médico o unirte a un grupo de apoyo puede marcar la diferencia.
- Sustituye el hábito: Encuentra alternativas saludables, como mascar chicle o practicar técnicas de relajación.
- Celebra tus avances: Cada día sin fumar es un paso hacia una vida más larga y saludable.
Hacer ejercicio
La actividad física no solo fortalece tu cuerpo, sino que también mejora tu estado de ánimo y reduce el estrés. Para incorporar el ejercicio a tu rutina:
- Elige actividades que disfrutes: Desde caminar hasta bailar, lo importante es que te diviertas.
- Establece metas realistas: Comienza con 30 minutos al día y aumenta progresivamente.
- Sé constante: Convierte el ejercicio en un hábito, no en una obligación.
