Hoy Marina Caballero quiere hablarte de algo muy sencillo… y a la vez muy transformador: vivir en el presente.
Porque si lo piensas un momento, la mayoría del malestar que sentimos no está pasando ahora mismo: Está en lo que ya pasó o en lo que tememos que pase. Porque la culpa vive en el pasado y la ansiedad vive en el futuro. Y la calma… la calma solo aparece cuando estamos aquí.
Vivimos con la mente siempre un poco adelantada
Pensando en la conversación que tendremos, en lo que no dijimos, en lo que podría salir mal. Y mientras tanto, el cuerpo está aquí… esperando a que lo habitemos. Porque vivir consciente no significa dejar la mente en blanco ni volverte espiritual de repente. Y significa algo mucho más cotidiano:
darte cuenta de lo que estás sintiendo mientras lo estás sintiendo. Por ejemplo, ¿Cuántas veces comes sin saborear? ¿O caminas pensando en otra cosa? ¿O escuchas a alguien mientras por dentro ya estás respondiendo?
El cuerpo siempre está en el presente
La respiración ocurre ahora. El latido ocurre ahora. Y cuando llevamos la atención ahí, algo se relaja. Por eso la meditación no es una técnica rara.
Es un entrenamiento suave de la presencia. No para hacerlo perfecto, sino para volver una y otra vez a ti. Cuando aprendes a estar más en el presente, los problemas emocionales no desaparecen mágicamente… pero dejan de dominarte. Empiezas a responder en lugar de reaccionar. A sentir sin desbordarte. Y a tomar decisiones con más claridad. Y desde ahí, lo que antes era un problema, se convierte en una oportunidad de comprenderte mejor.
Quizá no necesitas cambiar tu vida entera
Quizá solo necesitas parar un poco y escucharte más y crear espacios donde el ruido baje y puedas mirarte con amabilidad. Espacios de retiro, de meditación, de introspección, donde el cuerpo y la mente vuelven a alinearse. En La Casa de Marina y en Aguamarina, en Bilbao, acompañamos estos procesos con cuidado y respeto, recordando algo esencial: todos tenemos el potencial de vivir una vida más consciente, más calmada y más satisfactoria. Porque cuando estás presente, la vida deja de pesar y empieza a sentirse. Puedes ponerte en contacto con Marina Caballero en el teléfono 699 322 320 y en el mail info@retiroymeditacion.com
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