Bilbao
«Si no paras tú, la vida te parará con una depresión o un infarto». Así de contundente se ha mostrado el doctor Javier García Campayo, psiquiatra del Hospital Miguel Servet y catedrático de la Universidad de Zaragoza, durante su entrevista en el programa Egun On Magazine de Radio Popular – Herri Irratia. Nos ha presentado su último libro: «Parar para Vivir Mejor: Guía definitiva para liberarte de la ansiedad y del ruido mental».
Estrés también en vacaciones
El especialista ha abordado los riesgos del «estrés vacacional», un fenómeno cada vez más frecuente por la sobrecarga de planes y expectativas durante el verano. Sobre todo cuando queremos ver las pirámides de Egipto, recorrer el Mediterráneo y acudir a festivales en dos semanas. Y es que ese deseo de cumplir con todo convierte el descanso en «casi una jornada laboral de 12 horas«.
Dejar el modo trabajo
García Campayo ha insistido en que el principal error es afrontar las vacaciones como una extensión del trabajo: «Vamos a Roma y nos imponemos ver diez monumentos cada día. Si no cumplimos, sentimos que hemos fracasado«. Ha recomendado abandonar esa dinámica de productividad constante y optar por planes abiertos que permitan improvisar y disfrutar de las sensaciones sin objetivos concretos.
La tiranía del móvil
Otro de los factores que genera tensión es el uso excesivo de las redes sociales. «Antes nos reíamos de los turistas que fotografiaban todo. Ahora lo hacemos todos nosotros. Vivimos para subir la foto, no para vivir la experiencia», ha criticado. Ha celebrado que artistas como Ghost o Iron Maiden prohíban o desaconsejen el uso del móvil en conciertos para fomentar la conexión real con el momento.
Tiempo para estar, no para hacer
Entre los consejos prácticos, el psiquiatra ha subrayado la importancia de desconectar del trabajo, evitar el correo electrónico o las tareas pendientes, y recuperar una actitud de disfrute relajado: «Las vacaciones son para pasear, hablar, estar, no para cumplir una lista de actividades».
Vacaciones en pareja sin colapso
García Campayo también ha alertado sobre el aumento de divorcios tras el verano: «Muchas parejas sólo aguantan porque no se ven demasiado durante el año. El exceso de convivencia, sumado al estrés y la gestión de los hijos, genera conflictos». Por eso, ha aconsejado recuperar el vínculo afectivo compartiendo momentos en pareja, sin hijos, y reconectar con las actividades que les unían en los inicios.
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