Ciencia y salud
La mayoría de los conflictos cotidianos ha nacido menos de lo que ocurre fuera y más de cómo reaccionamos por dentro, con respuestas rápidas desde el miedo, la herida o el cansancio. Marina Caballero ha explicado que el autoconocimiento no consiste en “analizarlo todo”, sino en darte cuenta de qué emoción se activa y qué historia antigua se despierta.
Autoconocimiento: pasar de reaccionar a responder
Marina Caballero ha situado el foco en el momento en el que una situación presente activa una herida anterior. Una crítica pequeña puede doler mucho si toca algo viejo, y entonces la persona no responde al ahora: reacciona al pasado. En ese punto, el proceso empieza con una toma de conciencia sencilla: identificar qué emoción aparece, qué parte se siente amenazada y qué relato interno se enciende.
El “pequeño espacio” donde nace la libertad
Cuando alguien empieza a conocerse, “aparece un pequeño espacio entre lo que pasa y lo que haces”, ha señalado. En ese margen, la persona gana opciones: elegir cómo responder, poner límites sin atacar y cuidarse sin culpa. La idea central apunta a frenar el automatismo y a entrenar una respuesta más consciente, especialmente en situaciones de tensión.
El cuerpo como aliado: señales que avisan
El cuerpo ha aparecido como un indicador clave en el camino del autoconocimiento. “Siempre avisa”, ha recordado Marina Caballero, con señales como tensión en el pecho, nudo en el estómago o respiración corta. Aprender a escucharlas es una forma profunda de autoconocimiento y ayuda a detectar antes el impulso de reacción.
Retiros, meditación y constelaciones familiares
La meditación y la introspección no buscan “que seas mejor”, sino “que seas más tú”, ha resumido. En esa línea, Marina Caballero ha explicado que en La Casa de Marina y en Aguamarina, acompañan procesos de autoconocimiento a través de retiros, meditación y constelaciones familiares, con el objetivo de vivir “con más conciencia y menos reacción”. Puedes llamar al 699 322 320 o bien escribir a info@retiroymeditacion.com
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