Mañana, 24 de julio, se celebra el Día Internacional del Autocuidado. En Radio Popular hablamos con Juan del Arco, portavoz del Colegio de Farmacéuticos de Bizkaia, sobre cómo asumir un papel activo en el mantenimiento de nuestra salud. El autocuidado es la capacidad que tienen las personas, las familias y las comunidades de promover la salud, prevenir enfermedades y afrontar trastornos, ya sea de forma autónoma o con el apoyo de profesionales sanitarios.
El Decálogo del Autocuidado
-
Protege tu piel del sol
Busca sombra siempre que sea posible y utiliza fotoprotector adecuado a tu fototipo, incluso en días nublados. -
Cuida tus ojos
Evita ambientes muy secos, como aire acondicionado o calefacción, y usa gafas de sol con filtro ultravioleta certificado. -
Salud bucal
Cepilla tus dientes al menos dos veces al día y realiza revisiones periódicas en el dentista. -
Higiene de manos
Lávate las manos tras ir al baño y antes de manipular alimentos. -
Alimentación equilibrada
Incluye dos raciones de pescado azul por semana, reduce ultraprocesados, azúcares y sal, y bebe al menos dos litros de agua diarios. -
Cuidado del cuerpo
Mantén una buena postura y practica ejercicio moderado con entrenamiento de fuerza de forma regular. -
Gestión del estrés
Practica técnicas de relajación o mindfulness y consulta a un profesional si el estrés supera tu capacidad de afrontamiento. -
Descanso reparador
Evita cenas copiosas y establece rutinas de sueño regulares. -
Información fiable
Consulta fuentes de salud contrastadas y generadas por profesionales; desconfía de ‘influencers’ sin formación sanitaria. -
Uso responsable de medicamentos
Toma solo lo prescrito por tu médico o farmacéutico, no prolongues tratamientos sin supervisión y, ante efectos adversos, acude al profesional de salud.
Si te gusta EgunOn Bizkaia, suscríbete en nuestros canales de podcast:
Y sigue a Radio Popular en las redes sociales:
- Sigue todas las noticias de Bilbao y Bizkaia en nuestro Facebook
- Conoce la radio desde dentro en nuestro Instagram
- Los titulares y los bacalaos del Athletic al minuto en X
- Revive los mejores bacalaos en YouTube
- Recibe las actualizaciones de nuestra programación y nuestras noticias en nuestro canal de Telegram
