El TDAH en la edad adulta ha centrado una conversación que ha puesto el acento en una realidad todavía poco comprendida: muchas personas conviven durante años con síntomas sin haber recibido un diagnóstico, arrastrando dificultades en el trabajo, en las relaciones personales y en su propia autoestima. La psicóloga María Garau ha abordado esta situación a partir de su libro TDAH adulto, una vida sin frontal, donde explica qué supone llegar tarde a ese diagnóstico y cómo puede empezarse a manejar.
Un trastorno que no desaparece al crecer
Durante la entrevista, María Garau ha recordado que el trastorno por déficit de atención e hiperactividad no es exclusivo de la infancia. Aunque socialmente se asocia con niños que tienen dificultades en el aula o que son vistos como alumnos inquietos, ha subrayado que el TDAH acompaña a la persona durante toda la vida y que su sintomatología sigue presente también en la adultez, aunque cambie su forma de manifestarse.
Ese matiz resulta clave para entender por qué muchas personas no han sabido durante años qué les estaba ocurriendo. La entrevistada ha explicado que hay adultos que normalizan conductas como perder objetos continuamente, desconectarse en conversaciones importantes, tener problemas de planificación o reaccionar con impulsividad, sin llegar a sospechar que detrás puede haber un trastorno.
El peso de un diagnóstico tardío
Uno de los ejes de la conversación ha girado en torno a las consecuencias de no haber recibido un diagnóstico temprano. Garau ha señalado que exponerse durante años a situaciones de frustración acaba dañando el autoconcepto y genera creencias muy duras sobre uno mismo, como pensar que no se es suficiente, que no se es capaz o que el esfuerzo nunca basta.
En ese sentido, ha explicado que poner nombre a lo que ocurre suele suponer un gran alivio. La autora ha comparado ese momento con encender una linterna en un cuarto oscuro, porque el diagnóstico permite entender muchas experiencias vividas hasta entonces. Según ha relatado, en consulta escucha con frecuencia una idea que se repite: la persona deja de pensar que es «vaga», «torpe» o «insuficiente» y empieza a entender que existe una explicación detrás de muchas de sus dificultades.
Convivir con el TDAH sin luchar contra él
La especialista también ha defendido que el objetivo no pasa por mantener una pelea constante contra el trastorno, sino por comprender cómo funciona cada persona y empezar a construir estrategias realistas. Para ello, ha recomendado una exploración neuropsicológica, ya que ayuda a identificar puntos fuertes y débiles y aporta una comprensión que, según ha señalado, también da paz.
A partir de ahí, el abordaje no se limita a la medicación. Garau ha insistido en que el fármaco puede ayudar a estabilizar una parte química del trastorno, pero no resulta suficiente por sí solo. El tratamiento, ha explicado, necesita también una intervención psicoterapéutica para trabajar el autoconcepto y reparar creencias dañadas, además de herramientas desde la neuropsicología para mejorar la organización, la atención y la planificación cotidiana.
Más allá de las pastillas
La entrevista también ha servido para desmontar una de las ideas más extendidas sobre el TDAH. Frente a la visión de que basta con medicar, María Garau ha defendido un enfoque integral que incluye también el estilo de vida. La alimentación, la actividad física y el sueño aparecen, según ha explicado, como factores que pueden influir en la sintomatología y que forman parte del trabajo terapéutico.
Ese planteamiento amplía el foco y aleja el debate de una visión simplista. La autora ha subrayado que, además de estabilizar la química cerebral, hay que revisar conductas aprendidas, automatismos y estrategias que la persona ha ido desarrollando durante años para sobrevivir a sus dificultades.
Los falsos mitos y la incomprensión del entorno
Otro de los puntos destacados ha sido la carga de incomprensión social que sigue rodeando al TDAH. Comentarios como «no estás atento», «si te esforzaras más» o «es falta de interés» siguen apareciendo con frecuencia en el entorno de quienes lo padecen. Garau ha explicado que ese juicio constante nace, en parte, de que muchos síntomas tienen una expresión conductual y se interpretan erróneamente como algo voluntario.
Sin embargo, ha insistido en que detrás hay una base anatómica, química y funcional que condiciona la conducta. Por eso ha defendido la importancia de la psicoeducación, tanto para la persona diagnosticada como para quienes la rodean, con el fin de entender que no se trata simplemente de querer o no querer prestar atención.
Diagnosticar bien para no caer en la sobrediagnosticación
La conversación también ha dejado espacio para una advertencia importante: no toda dificultad de atención responde a un TDAH. Garau ha recordado que el estrés, la ansiedad, algunos cambios hormonales, la epilepsia, los traumatismos o diferentes alteraciones neurológicas pueden afectar a la atención y a la planificación.
Por eso ha defendido la necesidad de acudir a profesionales cualificados que sepan hacer un buen diagnóstico diferencial, especialmente en la adultez. En esa misma línea, ha resumido una idea central: el diagnóstico explica, pero no justifica, y a partir de ahí la persona tiene que asumir un papel activo en el abordaje del trastorno.
Mindfulness y una sociedad demasiado exigente
Entre las herramientas que ha mencionado, María Garau también ha destacado el mindfulness, una práctica que puede contribuir a mejorar la atención plena y que, según ha explicado, impacta de forma positiva en el lóbulo prefrontal, una de las áreas más afectadas en el TDAH. Ha precisado, eso sí, que no siempre resulta fácil y que necesita entrenamiento, acompañamiento y adaptación a cada momento vital.
La entrevista ha terminado poniendo el foco en otra cuestión de fondo: la autoexigencia permanente que atraviesa la vida cotidiana. Frente a los discursos que empujan a rendir siempre más, a no fallar y a estar constantemente al máximo nivel, la conversación ha reivindicado la necesidad de bajar el ritmo, entender los propios límites y mirar la salud mental desde un lugar menos castigador.
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