Mientras muchos esperan con ansias la llegada de agosto para desconectar, para algunas personas las vacaciones se han convertido en una fuente inesperada de ansiedad. Desde Sanitas han advertido del llamado burnout de ocio, un fenómeno que aparece cuando el exceso de planes y compromisos durante el verano genera más estrés que relajación. Así lo ha explicado en EgunON Magazine María Calle Llorente, psicóloga de Sanitas.
Cuando descansar se convierte en una carga
María Calle ha señalado que la ansiedad vacacional se caracteriza por una sensación general de sobrecarga, que puede manifestarse tanto física como psicológicamente. Pensamientos como «ojalá no tuviera este plan» o la percepción de que socializar se ha convertido en un esfuerzo son señales claras. «Si todos los tiempos de descanso los llenamos de cosas, dejan de ser descansos», ha recalcado.
La presión social de ‘hacerlo todo’
Según la psicóloga, las redes sociales y la cultura actual fomentan la idea de que hay que aprovechar cada minuto, incluso en vacaciones, y mostrarlo públicamente. «Parece que hay una competición por ver quién ha viajado más lejos o ha hecho más actividades», ha explicado. Esta necesidad de demostrar constantemente puede alejar a las personas de sus verdaderos deseos y necesidades.
Escucharse a uno mismo: la clave para un descanso real
Entre las recomendaciones de Sanitas para evitar este burnout está la de reservar tiempo sin planes y reconectar con lo que realmente apetece hacer. «Preguntarse si de verdad me apetece algo cambia la perspectiva», ha apuntado Calle. Ajustar las expectativas y recordar que las vacaciones no tienen que ser perfectas, sino reparadoras, es fundamental para regresar con energías renovadas.
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