Ciencia y salud
Las redes sociales han convertido la exposición constante de la propia vida en algo cotidiano. Fotografías, ropa, relaciones, viajes o cambios de imagen se someten a la valoración de los demás, y esa necesidad de aprobación puede acabar afectando a la autoestima. Marina Caballero ha abordado la búsqueda permanente de validación externa y la importancia de aprender a reconocerse sin depender de la opinión ajena.
“Nos gusta gustar”
Caballero ha reconocido que recibir cariño y reconocimiento de otras personas resulta agradable y puede reforzar la percepción que tenemos de nosotros mismos. Sin embargo, ha explicado que el problema aparece cuando esa valoración externa se convierte en la principal fuente de seguridad personal.
Según ha señalado, esa necesidad puede tener raíces en la infancia, en las comparaciones y en los sistemas de puntuación o reconocimiento que hacen sentir a unas personas más valoradas que a otras.
Buscar fuera lo que falta dentro
La especialista ha puesto como ejemplo a personas que recurren continuamente a cambios estéticos y nunca llegan a sentirse satisfechas con su imagen. “Buscamos fuera lo que no nos damos dentro”, ha afirmado.
Caballero sostiene que cuando una persona no reconoce su propio valor acaba reclamando continuamente la aprobación ajena. Frente a ello, propone aprender a mirarse con reconocimiento, cariño y firmeza, sin necesitar que los demás confirmen permanentemente las propias cualidades.
La perfección también puede ser una máscara
La búsqueda de una imagen impecable tampoco garantiza seguridad. Marina Caballero ha defendido que asumir defectos e imperfecciones forma parte de una relación más sana con uno mismo.
“Todos tenemos muchas cualidades y muchos defectos”, ha recordado. Para la especialista, intentar ocultar cualquier imperfección puede acabar generando todavía más presión y alejando a la persona de una imagen auténtica de sí misma.
Redes sociales, élite y sensación de poder
Las redes sociales también pueden alimentar la percepción de que ser visto, admirado o considerado un referente equivale a tener poder. Caballero ha relacionado esa búsqueda con la necesidad de pertenecer a determinados grupos y proyectar éxito, liderazgo o prestigio.
Sin embargo, ha advertido de que cuando ese poder se busca exclusivamente fuera puede esconder una falta de confianza interna. La educación recibida, la relación con Ama y Aita y la seguridad adquirida durante la infancia pueden influir en esa necesidad de aprobación posterior.
Cuando la imagen domina la autoestima
Estar continuamente pendiente del aspecto físico, de los retoques, del maquillaje o de los comentarios positivos puede ser, según Caballero, un indicador de baja autoestima.
La especialista ha defendido que el valor personal no depende únicamente de títulos, apariencia o reconocimiento social. Frente a esos elementos externos, ha apostado por cultivar valores internos y una relación más amable con uno mismo.
Dejar de correr detrás de quien no mira
Una de las ideas centrales de la conversación ha sido la necesidad de cambiar el foco. “Dejar de correr detrás de quien no nos mira y empezar a mirarte tú”, ha señalado Caballero.
Aceptar tanto las fortalezas como las debilidades permite, a su juicio, construir una autoestima menos dependiente de los aplausos ajenos. “Somos perfectamente imperfectas”, ha resumido durante la entrevista.
¿Qué hacer cuando la aprobación no llega?
Para quienes buscan continuamente una valoración positiva y no la encuentran, Caballero recomienda invertir tiempo en uno mismo y ampliar el conocimiento personal.
Leer, escuchar a especialistas, acudir a un retiro o pedir ayuda profesional son algunas de las posibilidades que ha planteado para identificar capacidades, reconocer aspectos que necesitan mejorar y dejar de esperar continuamente que alguien diga “muy bien”.
Puedes entrar en contacto con Marina Caballero en la web de La Casa de Marina y en la web de su consulta en Deusto Aguamarina Bilbao. También puedes escribirle un wassap al teléfono 699 32 23 20 y al correo electrónico info@retiroymeditacion.com
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