Con motivo del Día Internacional de Acción por la Salud de las Mujeres, el Ayuntamiento de Barakaldo y Osakidetza han organizado un taller centrado en el bienestar de las mujeres mayores de 50 años. Bajo el título «Ejercicios de fuerza y alimentación para estar en forma después de los 50», la actividad ha reunido a medio centenar de mujeres en el Centro Cívico Clara Campoamor.
El taller ha sido impartido por Araitz Garaikoetxea, supervisora en la OSI Barakaldo-Sestao, y Ana Anguiano, fisioterapeuta en el Centro de Salud de San Vicente. Ambas han destacado la importancia de adoptar hábitos saludables para prevenir enfermedades y mejorar la calidad de vida.
Cambios fisiológicos a partir de los 40
Las especialistas han recordado que, a partir de los 40 años, el cuerpo de la mujer experimenta una pérdida progresiva de masa muscular, densidad ósea y metabolismo basal. Por eso, han defendido la necesidad de integrar ejercicio de fuerza y una dieta adecuada como medidas clave para frenar este deterioro.
Evidencia científica y práctica guiada
Durante la sesión, Anguiano ha subrayado que «hay evidencia científica de que el ejercicio es la mejor medida para la prevención y tratamiento de enfermedades comunes en esta etapa». Además de la teoría, las asistentes han participado en una práctica de ejercicios de fuerza, adaptados a las necesidades de esta franja de edad.
Importancia de la proteína
En cuanto a la alimentación, Garaikoetxea ha recalcado que «las dietas ricas en proteínas refuerzan los beneficios del ejercicio físico y favorecen un envejecimiento saludable». Las fisioterapeutas han insistido en que es fundamental combinar ejercicio aeróbico con rutinas de fuerza.
Este tipo de iniciativas refuerzan el compromiso del Departamento de Salud del Gobierno Vasco y Osakidetza con la promoción de la salud y el empoderamiento ciudadano.
