Bilbao
La autora y divulgadora Bárbara Munar ha pasado por los micrófonos de EgunON Magazine para presentar su nueva obra, Larga vida a las reinas, una guía práctica, empoderadora y repleta de herramientas para vivir la menopausia con salud, energía y autoestima.
Una guía para la mesilla de noche
Durante la entrevista, Munar ha explicado que su intención ha sido crear una guía de consulta que acompañe a las mujeres durante años, con capítulos temáticos que pueden leerse de forma independiente: «Es un libro para subrayar, para tomar notas y hacer dibujitos. Hay herramientas como el ‘plato reina’ que ayudan a diseñar una alimentación equilibrada».
Alimentación, ejercicio y autoestima
Munar ha insistido en que sí es posible mejorar los síntomas de la perimenopausia con alimentación y actividad física: «En una semana, los síntomas mejoran notablemente si se introduce una dieta antiinflamatoria y se cuidan las proporciones del plato». También ha reivindicado el papel del ejercicio de fuerza y del cardiovascular: «Nos hemos ido al extremo: ahora muchas mujeres solo hacen fuerza y se olvidan del cardio, que es clave para el sistema cardiovascular».
Combatiendo mitos y presiones estéticas
Uno de los grandes objetivos del libro es desterrar mitos: «No es verdad que no se pueda hacer nada ante la menopausia. La alimentación y el estilo de vida marcan la diferencia». También ha abordado la presión estética que sufren las mujeres: «Hemos pasado del estereotipo de mujer en bata y rulos a una mujer ‘fitness’ sin arrugas. Ninguno de los dos modelos representa a la mayoría. Entre el blanco y el negro hay una escala de grises donde está la mujer real».
Piel, redes sociales y divulgación con humor
La autora ha ofrecido consejos para el cuidado de la piel desde la alimentación hasta la cosmética, y ha subrayado la importancia de la protección solar. En cuanto al papel de las redes sociales, ha defendido la necesidad de mostrar realidades no filtradas y de reivindicar el derecho a envejecer con dignidad: «Yo quiero envejecer tranquila».
Fundadora del movimiento Reinas sin reglas, Munar ha acumulado casi 300.000 seguidores en Instagram con un estilo divulgativo que combina el rigor científico con el humor. «Utilizo el humor para exagerar situaciones reales como el insomnio y llegar a más mujeres. Esa ha sido mi seña de identidad», ha afirmado.
Su libro Larga vida a las reinas ya está disponible y se ha convertido en una referencia para muchas mujeres que quieren encarar esta etapa de la vida con información, libertad y optimismo.
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