Dormir es una necesidad biológica que va mucho más allá del descanso físico. Durante la noche, nuestro cerebro realiza procesos esenciales para la memoria, el aprendizaje y la regulación emocional. Alfredo Rodríguez Muñoz ha explicado en Radio Popular qué sucede mientras dormimos y por qué los horarios laborales pueden condicionar la calidad del sueño.
Trabajar a turnos altera el descanso
Uno de los principales obstáculos para mantener un sueño reparador es el trabajo a turnos rotatorios. Según ha señalado Rodríguez Muñoz, las personas sometidas a estos horarios suelen experimentar un desfase circadiano, parecido al jet lag, porque deben modificar continuamente sus horas de descanso.
Aunque algunas personas consiguen adaptarse, otras encuentran grandes dificultades para conciliar el sueño y mantener una buena calidad del descanso.
El cerebro tiene su propio taller de reparación
El especialista ha comparado el sueño con «un taller de reparación». Mientras dormimos, el organismo activa mecanismos de reparación celular y eliminación de sustancias de desecho del cerebro. Estos procesos también se estudian por su posible relación con enfermedades neurodegenerativas, como las demencias.
Durante el descanso nocturno se desarrollan, además, funciones fundamentales para procesar las experiencias vividas y regular las emociones.
Por qué recordamos mejor después de dormir
El sueño también desempeña un papel esencial en la consolidación de los recuerdos y el aprendizaje. Durante la noche se favorecen conexiones neuronales que ayudan a integrar la información adquirida durante el día.
Rodríguez Muñoz ha puesto como ejemplo a los niños pequeños, que presentan una mayor proporción de sueño REM que los adultos. Esta fase está especialmente asociada con la consolidación de recuerdos y resulta relevante durante los primeros años de vida, cuando el aprendizaje es particularmente intenso.
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