Ciencia y salud
Marina Caballero, responsable de La Casa de Marina, nos habla sobre el cansancio mental, las preocupaciones que alteran el sueño y la necesidad de recuperar espacios de calma. Desde su retiro ubicado en el Duranguesado, ha explicado cómo el descanso puede verse afectado por las vueltas que damos al pasado y por el miedo a lo que todavía no ha ocurrido.
Un baserri en el que parar y descansar
La Casa de Marina es un baserri con bosque propio y un entorno pensado para el retiro y la meditación. Según ha contado, el lugar ofrece una experiencia alejada de la conexión constante: “Allí sí que descansas, la gente duerme”. Incluso ha señalado que algunas personas acuden con un objetivo muy concreto: “Solo quiero ir a dormir a tu casa, porque allí duermo”.
Caballero ha relacionado parte del agotamiento diario con una mente que se activa desde el momento en que abrimos los ojos. Para explicarlo, ha utilizado una imagen sencilla: si las personas fueran árboles, la mente serían las ramas, pero sin raíces firmes cualquier viento puede derribarlas.
La preocupación como una mochila cargada de piedras
Marina Caballero ha señalado que muchas personas llegan a la noche repasando errores, discusiones o problemas del día, mientras anticipan nuevas dificultades. “Tenemos la costumbre de darle vueltas a todo, a una conversación, a un error, a algo que hicimos, a algo que dejamos de hacer”, ha afirmado.
La responsable del retiro ha descrito esta situación como levantarse con “una mochila llena de piedras” y ha insistido en que ese desgaste impide fijarse en lo que sí está presente. Frente a ese bucle, ha propuesto un ejercicio cotidiano: agradecer tres cosas al levantarse y otras tres al finalizar el día.
“O cambio o acepto, no hay más”
Caballero también ha abordado la culpa que aparece después de una conversación desafortunada o una equivocación con una persona cercana. En ese punto, ha recurrido a una idea que resume su propuesta: “O cambio o acepto, no hay más”. A su juicio, preocuparse sin posibilidad de actuar consume energía, alegría y capacidad para avanzar.
La entrevistada ha defendido la importancia de ocuparse de aquello que sí puede resolverse y de aceptar aquello que ya no se puede modificar. “Solo te tienes que ocupar de estas 24 horas de este día”, ha expresado, antes de subrayar la necesidad de aprender a transitar tanto el dolor como el placer desde la calma y el equilibrio.
Un “gimnasio emocional” para empezar el día de otra manera
Para Marina Caballero, el bienestar diario requiere entrenamiento. Por eso ha hablado de construir un “gimnasio emocional” que ayude a gestionar el miedo, el enfado o la tristeza antes de que esos estados dirijan la conducta. Su propuesta pasa por iniciar la jornada con el propósito de mantener la mente en calma y apoyarse en la naturaleza y en las personas queridas.
Además, ha animado a ofrecer aquello que cada persona echa de menos: “Cuando tú necesitas una sonrisa, darla tú. Cuando necesitas una palabra amable de alguien, darla tú”. En su planteamiento, esa actitud permite sentirse capaz de aportar bienestar en el entorno y de cuidarse a una misma.
Cómo contactar con La Casa de Marina
La Casa de Marina se presenta como un espacio de retiro y meditación en el Duranguesado, donde sus visitantes pueden alojarse y comer en un ambiente de tranquilidad. Durante la entrevista, Marina Caballero ha indicado que la información está disponible en su página web y en Instagram, en la cuenta La Casa de Marina
Las personas interesadas también pueden contactar directamente con Marina Caballero a través del teléfono 699 322 320 o mediante el correo electrónico info@retiroymeditacion.com. La entrevistada ha señalado que responde personalmente a las consultas y que también se la puede conocer en Aguamarina, en Deusto.
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