Ciencia y salud
La rapidez del día a día, las preocupaciones y el exceso de noticias negativas pueden hacer que pasemos por alto aquello que sí tenemos. Marina Caballero, de La Casa de Marina, ha puesto el foco en la gratitud, la amabilidad y la necesidad de aprender a valorar los pequeños detalles cotidianos. «Cuando agradeces es porque estás viendo el regalo que te da alguien o algo y cuando te quejas estás viendo aquello que no tienes», ha explicado.
Mirar lo que tenemos y no solo lo que falta
Caballero ha señalado que las personas tendemos a centrar la atención en aquello que nos falta o no ha salido como esperábamos. Frente a esa tendencia, propone cambiar el foco hacia lo que funciona y reconocer incluso los esfuerzos cotidianos, aunque el resultado no haya sido perfecto.
La especialista también ha reivindicado la amabilidad en una sociedad en la que muchas veces vivimos con demasiada prisa. Pararse, observar los detalles, mirar a otras personas y escuchar son gestos que, según ha explicado, pueden modificar nuestra manera de afrontar cada jornada.
Agradecer también cuando las cosas van mal
Practicar la gratitud resulta especialmente complicado cuando atravesamos una pérdida o un problema. Precisamente en esos momentos, Caballero ha planteado buscar pequeños elementos que permitan sentirse afortunado: «Una sonrisa, el tener una cama», o recordar lo que una persona que ya no está nos ha aportado mientras ha formado parte de nuestra vida.
También ha recomendado recuperar el contacto con la naturaleza, los animales o los pequeños momentos del presente. «Cualquier momento es bueno para ser feliz», ha señalado, antes de plantear una pregunta que resume buena parte de su reflexión: «¿A quién alimentas?». Para Caballero, aquello a lo que dedicamos nuestra atención termina ocupando más espacio: la queja o la gratitud.
«Cuanto más te quejas, más quejas vienen»
Caballero ha defendido que resulta útil terminar el día preguntándose qué nos llevamos de lo vivido, incluso cuando hemos atravesado dificultades. «¿Qué es lo que me llevo de este día?», ha planteado. Su propuesta pasa por buscar aquello que podemos rescatar de cada experiencia y educar la mirada hacia los aspectos positivos que también permanecen presentes.
Esta forma de trabajar el equilibrio emocional forma parte de la actividad que desarrolla en La Casa de Marina y en Aguamarina, en Deusto. También tenéis aquí sus vías de contacto para conocer su trabajo: el teléfono 699 322 232 y el correo info@retiroymeditacion.com.
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