Ciencia y salud
La tristeza no siempre es un problema que haya que eliminar de inmediato. Marina Caballero ha defendido en Radio Popular que estar triste también forma parte de la vida y que, ante una pérdida, una ruptura o un cambio importante, es necesario darse tiempo para llorar, asumir lo ocurrido y aprender a soltar lo que ya no está.
Saber decir adiós
Caballero ha explicado que muchas etapas vitales obligan a permanecer durante un tiempo en una especie de espacio intermedio: lo anterior ya ha terminado, pero lo nuevo todavía no ha llegado.
En ese proceso, considera importante “saber decir adiós” y respetar el tiempo que cada persona necesita. “Llorar lo que tengas que llorar, patalear lo que tengas que patalear”, ha señalado al hablar de las distintas fases del duelo.
“Está bien no estar bien”
La especialista ha rechazado la idea de que emociones como la tristeza, el enfado o el disgusto sean necesariamente negativas.
“Está bien no estar bien, está bien estar triste”, ha afirmado. Para Caballero, las emociones cumplen una función y pueden indicar que estamos atravesando un cambio que necesita ser procesado.
Una pérdida de empleo, una separación o la muerte de una persona cercana pueden abrir un periodo en el que detenerse y mirar hacia dentro antes de continuar.
No hace falta eliminar la tristeza
Caballero considera que el objetivo no debe ser expulsar rápidamente esa emoción.
“No hace falta cambiar la tristeza, es bueno impregnarte en ella”, ha explicado.
La vulnerabilidad, el llanto o la sensibilidad también forman parte de la experiencia humana. La especialista ha recordado que muchas canciones y expresiones artísticas han nacido precisamente de esos momentos de mayor fragilidad emocional.
A veces basta con estar al lado
Cuando alguien cercano atraviesa un momento doloroso, no siempre necesita consejos ni soluciones.
Caballero propone algo más sencillo: preguntar “¿te puedo ayudar en algo?”, ofrecer un abrazo o simplemente acompañar.
“Estoy aquí para ti, para lo que necesites” puede resultar suficiente para una persona que está viviendo una pérdida. La especialista ha insistido especialmente en evitar que la tristeza vaya acompañada de aislamiento.
Tristeza y depresión no son lo mismo
Uno de los puntos centrales de la conversación ha sido distinguir una emoción normal de una situación que se mantiene en el tiempo.
“Tristeza y depresión no es lo mismo”, ha advertido Caballero. Según ha explicado, una persona puede atravesar periodos de tristeza, pero cuando ese estado se cronifica y termina condicionando toda su vida es necesario prestar atención.
La comparación que utiliza es similar a la del enfado: una cosa es sentirlo y otra que termine convirtiéndose en odio y dominando el comportamiento.
Las emociones no deben quedarse con el control
Para Marina Caballero, las emociones están para ser vividas, pero no para que la persona quede atrapada en ellas.
Ha utilizado la imagen de un piano con teclas blancas y negras para explicar que la vida contiene experiencias agradables y dolorosas y que ambas forman parte de la misma realidad.
Pasear por la naturaleza, estar a solas o permitirse experimentar la tristeza profundamente pueden formar parte de ese proceso antes de volver “a salir a flote”.
Aprender a soltar
La especialista ha insistido en que avanzar también supone dejar atrás situaciones, relaciones o etapas que ya no aportan nada.
“Poder decir adiós es una fortaleza también”, ha afirmado. El objetivo, según Caballero, es reconocer lo vivido y permitir que aparezcan nuevas experiencias y una nueva versión de uno mismo.
Un taller semanal de meditación en Deusto
Marina Caballero ha anunciado además el inicio de un taller semanal de meditación en AguaMarina Bilbao, en Deusto. Y sabes que también puedes contactar con Marina en La Casa de Marina, en el wassap 699 32 23 20 y en el correo electrónico info@retiroymeditacion.com
Las sesiones están orientadas a observar la mente y aprender a no dejarse arrastrar automáticamente por los pensamientos y las emociones.
Caballero considera que esa capacidad de observación es “el músculo que más necesitamos fortalecer” para gestionar mejor aquello que sentimos.
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