Ciencia y salud
Dormir más horas no siempre sirve para recuperar fuerzas. El cansancio emocional, las preocupaciones acumuladas, la necesidad de agradar o las emociones que no se han gestionado pueden mantenernos agotados incluso después de haber descansado. Marina Caballero ha abordado esta realidad y ha explicado la importancia de reservar espacios propios para recuperar la calma, escuchar al cuerpo y volver a conectar con uno mismo.
Un cansancio que no desaparece después de dormir
Marina Caballero ha diferenciado entre el agotamiento físico y otro tipo de cansancio mucho más difícil de aliviar. Cuando el problema es únicamente físico, dormir y descansar suele ayudar, pero la situación cambia cuando detrás existen preocupaciones, emociones pendientes o experiencias del pasado.
«Cuando tienes cansancio físico descansas, duermes y se te pasa», ha explicado. Sin embargo, ha señalado que también existe el cansancio provocado por «muchas preocupaciones, de querer agradar, de llevar mochilas del pasado, de emociones que no sabemos cómo gestionar».
La especialista ha destacado que dedicamos mucho tiempo a aprender diferentes materias, pero no siempre adquirimos herramientas para enfrentarnos a situaciones personales complejas, como una ruptura sentimental, la pérdida de una amistad o un comentario que nos afecta emocionalmente.
«El cuerpo te habla»
Una de las principales señales aparece en el propio organismo. «El cuerpo te habla», ha indicado Marina Caballero, especialmente cuando una persona lleva demasiado tiempo sin escucharse o sin reservarse momentos propios.
Entre las herramientas que ha propuesto está recuperar el contacto con la naturaleza. «Allí te recargas de pila porque los árboles no te juzgan», ha señalado. Para Caballero, este tipo de espacios permite alejarse durante un tiempo del ruido mental, las opiniones y las preocupaciones constantes.
También ha puesto como ejemplo el vínculo con los animales, que ayuda a centrar la atención en el presente y a alejarla de pensamientos relacionados permanentemente con el futuro.
Diez minutos pueden marcar la diferencia
La recuperación de energía no exige necesariamente grandes cambios. Reservar diez minutos, caminar, respirar profundamente o simplemente preguntarse qué se necesita en ese momento puede convertirse en un primer paso.
«Regalarte un espacio para ti», ha planteado Caballero. Y ha advertido de que descansar no siempre consiste en dormir, sentarse delante de una película o mantener conversaciones que no aportan ese momento de desconexión.
La especialista ha recomendado incorporar momentos de silencio incluso dentro de las actividades cotidianas. «Mientras friegas los platos puedes estar fregando los platos, mientras te duchas puedes estar duchándote», ha explicado, frente a esa situación habitual en la que el cuerpo está realizando una tarea mientras la mente permanece ocupada en otras preocupaciones.
Parar sin sentirse culpable
Estos principios forman parte también de los retiros que Marina Caballero desarrolla en La Casa de Marina, ubicada en Euba, entre Durango y Zornotza. El proyecto busca ofrecer un entorno próximo en el que las personas puedan sentirse cómodas y expresarse sin mantener permanentemente esa imagen exterior de que todo marcha bien.
«La Casa de Marina es algo cercano porque creo que es lo que más necesitamos: cercanía, confianza, sentirte en casa», ha explicado.
Caballero ha recordado que muchas personas continúan mostrando una sonrisa mientras internamente atraviesan momentos difíciles: «Muchas veces vamos con la sonrisa puesta pero por dentro estamos un poco rotos».
Descansar para recuperar claridad y energía
Los retiros permiten, según ha explicado, parar sin culpa, descansar, escucharse y desprenderse temporalmente de aquello que está generando peso emocional.
«Puedes descansar de verdad, escucharte, soltar lo que te pesa y volver a casa ya con mucha más claridad, con más calma y sobre todo con más energía», ha indicado.
Ese descanso, ha insistido Marina Caballero, no debe entenderse como algo reservado únicamente para las vacaciones o para momentos excepcionales. «Descansar no es un lujo, es una necesidad», ha afirmado.
La actividad de La Casa de Marina puede consultarse en retiroymeditacion.com, mientras que Marina Caballero también atiende en su gabinete de Deusto: aguamarinabilbao.com. O en el teléfono de contacto 699 322 320.
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